参考答案

 呼吸调节法是处理情绪波动的有效方法，通过深呼吸，可以使波动的情绪及时稳定下来。呼吸调节法原理：从生物学的观点来看，快速呼吸会使体内进入大量氧气，呼出大量二氧化碳，可是如果二氧化碳呼出过多，会使血液中的为二氧化碳失去平衡，时间一长，会使中枢神经迅速做出抑制的保护性反应。这时，如果采用加深或放慢呼吸频率方法，一段时间内，就会起到安静情绪的作用。呼吸调节的方法：首先，呼吸要和动作一致，在呼吸时配合身体的动作。其次，坐端正，身体放松，做深呼吸。要掌握住四点：一是必须分阶段地一次一次做下去；二是吸足气后，不要立即呼出，要尽量使这口气一直沉到腹部；三是绝对不要勉强用劲、乱用或用劲过大，否则便收不到应有的效果；四是让呼吸与脉搏同步，如果以脉搏的跳动次数为标准，那么，吸、止、呼的比例平均为1:4:2.