参考答案

 表现：    1．总感觉自己的能力、才智不如别人，什么都比别人差，做什么事都缺乏信心，担心做不好，怕被人耻笑。    2．一旦学习成绩不好或下降，则处处贬低自己，孤立自己，不愿与人交往，总感觉别人瞧不起自己，过于压抑自己，悲观、失望，对什么都不感兴趣，封闭自己，在自己的小天地里备受煎熬。    3．情绪低落、忧郁，还伴有焦虑、失眠等。    辅导要点：1．自卑者必须明确意识到自己在什么地方自卑，然后找出原因，找出原因就等于问题解决了一半，领悟出自卑的来源就有助于放弃或解决它。自卑的来源有的在于社会，有的在于家庭教育，也有的在于自身的经历。2．如果已经产生了自卑，也不要因此而绝望，如果已经找到了自卑的来源，还不能根除自卑，那么可以采取以下几种方法：（1）重新认识自卑。必须明确：在某种意义上，自卑对于人来说是正常的，也是必须的，否则我们就没有上进心。（2）自卑补偿法。一方面的自卑可以通过其他方面的优势来补偿并纠正自卑，如长相一般，可以通过学习，用超出一般人的努力来补偿先天的不足。（3）升华法。如果认为自己的社交能力不行并因此而自卑，社交能力又确实影响未来能力的发挥，那么你就可以将改变人际关系、提高社交能力作为突破口，可以增加知识面以改变社交中的话题内容；（4）欣赏自我形象。把最满意的照片或最得意的成果摆在你常学习的地方，以此激励自己，增强信心。注意端正外表，衣冠整齐。（5）调整理想的自我。理想自我的目标定得太高或根本不适合自己，就会在实践中不可避免地一次又一次地失败，理想的自我永远不能实现，自然就建立不了自信。（6）培养乐观的生活态度。（7）培养坚强的意志，不怕困难，不怕失败。（8）自我鼓励，自我暗示，“我能做对”，“我能学好”、“我一定行”。